매일 피곤하다면, 수면 시간이 아닌 수면 환경을 점검해야 할 때입니다. 잠이 보약이 되기 위한 실천 가능한 방법을 지금 확인하세요. 1. 왜 숙면이 중요한가요?잠은 단순한 휴식이 아닙니다.면역 회복, 뇌 정리, 호르몬 조절, 감정 안정 등 우리 몸의 전반적인 회복이 모두 수면 중에 일어납니다.1일 평균 7~8시간 수면이 필요한 이유는수면의 ‘질’이 곧 다음 날의 컨디션과 직결되기 때문입니다.숙면이 부족하면?피로 누적 → 면역력 저하집중력 감소 → 학습 및 업무 효율 저하식욕조절 호르몬 이상 → 체중 증가 유발즉, 잘 자는 것만으로도 건강, 다이어트, 정신건강을 지킬 수 있다는 것입니다.2. 숙면을 방해하는 대표 환경 요소빛 공해 – 스마트폰, 조명, 가로등 불빛소음 – 교통 소리, 이웃 소리, 전자기기 ..